Please update your Flash Player to view content.

Ασκήσεις για το σπίτι (9)

Γυμναστική στο σπίτι

 Αν ακόμα δεν πήρατε απόφαση να πάτε γυμναστήριο και να ξαναμπείτε σε φόρμα μετά τις καλοκαιρινές διακοπές, υπάρχει και άλλη λύση: Γυμναστική στο σπίτι. Ακούγοντας μουσική, καλύτερα σε χορευτικούς και έντονους ρυθμούς, ή χαζεύοντας στην τηλεόραση είναι πολύ εύκολο να γυμναστείτε έστω και μισή ώρα την ημέρα. Σταδιακά, και όσο θα συνηθίζετε στην καθημερινή άσκηση θα είναι πιο εύκολο να κάνετε για περισσότερη ώρα γυμναστική.   Πολύ χρήσιμα και βοηθητικά είναι επίσης τα προγράμματα γυμναστικής που κυκλοφορούν σε dvd. Θα τα βρείτε πολύ εύκολα και γενικά πάρα πολλοί καταξιωμένοι γυμναστές ανά τον κόσμο έχουν βγάλει διάφορα προγράμματα γυμναστικής σε dvd.…
Διαβάστε περισσότερα...

Το Personal Training Στη Ζωή Μας!

Η γυμναστική είναι ή θα έπρεπε να είναι αναπόσπαστο κομμάτι της ζωή μας. Όμως η σωστή γυμναστική είναι κάτι δύσκολο στο οποίο πρέπει να δώσουμε προσοχή και έμφαση. Το personal training έχει εξελιχθεί και αναβαθμιστεί πολύ τα τελευταία χρόνια στην Ελλάδα. Παρ όλα αυτά πως θα καταφέρουμε να βρούμε τον σωστό personal trainer; Καταρχάς καλό θα ήταν να καταλάβουμε την διαφορά της γυμναστικής χωρίς εξειδικευμένο γυμναστή, από την γυμναστική σε ένα απλό καθημερινό γυμναστήριο της γειτονιάς, όπου ο ασκούμενος τρέχει πίσω από τον γυμναστή για να καταλάβει τι γράφει το πρόγραμμα που του έχει βγάλει το γυμναστήριο (βέβαια άλλο ένα…
Διαβάστε περισσότερα...

Χριστούγεννα & Διατροφή

Τα Χριστουγεννιάτικα γεύματα έχουν την τιμητική τους. Πρέπει να επιλέξετε τα καλύτερα και να προσπαθήσετε να αποφύγετε τις παγίδες που κρύβουν. Δραστηριοποιηθείτε! Μην κάθεστε απλά στο κρεβάτι. Αν συνηθίζετε τις ημέρες της αργίας να μην κινείστε θυμηθείτε πόσο σημαντική είναι η φυσική δραστηριότητα. Ένας περίπατος στο πάρκο μετά το γεύμα είναι καλός τρόπος να μείνετε υγιείς. Ακόμη ίσως ήρθε η στιγμή να αποφασίσετε να ξεκινήσετε γυμναστική. Είναι μία ωραία περίοδος για να φτιάξετε και να προσαρμόσετε το πρόγραμμα σας. Αν και η πέτσα της γαλοπούλας είναι νόστιμη αποφύγετέ την καθώς είναι πλούσια σε λιπαρά. Σταματήστε το φαγητό μόλις αρχίσετε να…
Διαβάστε περισσότερα...

Σύσφιξη Στήθους

Η Ρiα έχει... μπούστο! Απόκτησε στήθος μάρμαρο όπως της Ρίαςμε αυτές τις απλές ασκήσεις που σου προτείνειο personal trainer Σπύρος Λαμπρόπουλος Εάν θέλεις να τονώσεις το μπούστο σου και να το κρατήσεις στο ύψος του, ο personal trainerΣπύρος Λαμπρόπουλος,ιδρυτής του reshape,μιας ομάδας γυμναστών που κάνουν personal training,προτείνει ένα πρόγραμμα ασκήσεων με λάστιχο.Στόχος του πλάνου είναι η σύσφιγξη και η ελαφριά ανόρθωση στήθους.Για να το ακολουθήσεις, θα χρειαστείς τη βοήθεια ενός φίλου ή ένα σταθερό αντικείμενο στο σπίτι σου.Για να ολοκληρώσεις τις ασκήσεις χρειάζεσαι 15 λεπτά. Επικλινείς πιέσεις στήθους με λάστιχοΑ. Στάσου όρθια έχοντας και τα δύο γόνατα ελαφρώς λυγισμένα. Φέρε το δεξί…
Διαβάστε περισσότερα...

Σύσφιξη Μέσης

μέση δακτυλίδι με 3 κινήσεις! Σφίξε την κοιλιά και λέπτυνε τη μέση σου με 3 κινήσεις σε 2 μόλις βδομάδες.Tης Jeaeanine Detetz - Αποδοση: Αργυρω Ζαχαριου ΣΤΟΧΟΣ ΤΟΥ ΜΗΝΑ Να μειώσεις τη χαλάρωση γύρω από τη μέση.   γιατί αποδίδουν οι ασκήσεις Ακολούθησε αυτό το πρόγραμμα και θα διαπιστώσεις αποτελέσματα σε 14 ημέρες μόνο. Για να συμβεί αυτό το θαύμα, πρέπει να αυξήσεις την ένταση. Οι ασκήσεις που σου προτείνουμε κάνουν ακριβώς αυτό, αναγκάζοντας τους κοιλιακούς να συσπαστούν (δηλαδή να «δουλέψουν») κάθε δευτερόλεπτο από το κάθε σετ. Επιπλέον, στοχεύουν στη μέση από διάφορες γωνίες – βασικό για την ενδυνάμωση όλων…
Διαβάστε περισσότερα...
Συνδρομή σε αυτήν την τροφοδοσία RSS
Please update your Flash Player to view content.
Please update your Flash Player to view content.

Αναζήτηση άρθρων Fitness

    • Αδυνάτισμα (17)
    • Αυτοάμυνα (3)
    • Γράμμωση (8)
    • Επίπεδη κοιλιά (7)
    • Λεπτοί μηροί (3)
    • Μέση δαχτυλίδι (3)
    • Σύσφιξη στήθους (3)
    • Σύσφιξη σώματος (10)
    Close 

Ρωτήστε το Γυμναστή

Στείλτε μας την ερώτησή σας και σύντομα ένας Γυμναστής θα επικοινωνήσει μαζί σας.






Σύνδεση or Δημιουργία λογαριασμού